Ini Waktu yang Tepat untuk Mandi Sebelum Tidur Agar Nyenyak

Waktu mandi yang tepat agar dapat tidur dengan nyenyak. Foto ilustrasi: iStock

Jendralpoker agen poker online - Beberapa orang ada yang mampu tertidur dengan cepat, tanpa perlu mengalami kesulitan. Namun yang lainnya ada juga yang merasakan sulitnya tidur dengan nyenyak atau bahkan hingga mengalami insomnia.

Daripada berguling-guling untuk bisa tidur, cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur. Mandi sebelum tidur banyak direkomendasikan para ahli karena bisa merilekskan pikiran, menurunkan temperatur tubuh yang nantinya akan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Efek ini rupanya ditentukan oleh kapan waktu kamu mandi. Menurut sebuah studi, waktu yang tepat untuk mandi sebelum tidur adalah 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur, yang akan membuatmu tertidur lebih nyenyak.


Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia
Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong


Studi yang dilakukan oleh tim peneliti yang dipimpin oleh Shahab Haghayegh, calon doktor di departemen teknik biomedis di University of Texas ini mengevaluasi kaitan antara waktu mandi, temperatur air, dan kualitas tidur. Mereka juga meninjau sekitar 5.322 studi dan menggunakan beberapa metodologi sebelum mencapai kesimpulan mereka.

"Pada akhirnya, ditemukan bahwa mandi idealnya dilakukan satu hingga dua jam sebelum tidur dengan suhu air panas 40 - 43 derajat akan meningkatkan kualitas tidur. Dengan ini bisa membuatmu cepat tertidur 10 menit lebih cepat daripada biasanya," tulis studi tersebut.

Mandi bukan hanya salah satu cara untuk bisa tertidur nyenyak dengan cepat. Ada beberapa cara lain seperti jangan minum kopi terlalu malam, coba tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Kemudian jangan makan terlalu malam, pilih kasur dan bantal yang nyaman, dan jangan tidur siang terlalu lama.



Didukung oleh Bank Terpercaya diIndonesia
BCA | MANDIRI | BNI | BRI

Posted by Jendralpoker Agen Poker Online

WhapApp : +855-8731-8883

Kami ada karena Anda

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Via Vallen Pilih Perawatan Supaya Pipi Tirus, Apa Bedanya dengan Oplas?

Image
Jendral poker agen poker online - Via Vallen meyakinkan tidak memilih operasi plastik atau oplas untuk memperbaiki penampilannya. Dia memilih perawatan untuk membantu pipinya terlihat lebih tirus. "Ini proses penyembuhan. Kalau saya jawab takut salah, mau nggak jawab juga malah salah, beritanya makin ngawur. Sekarang mau diberitain gimana udah terserah, yang penting saya sudah jawab intinya," kata Via Vallen. Dalam dunia medis kecantikan, oplas memang bukan satu-satunya pilihan untuk pipi terlihat lebih tirus. Ada prosedur lain yang bisa ditempuh untuk penampilan yang lebih baik. Sebagai contoh ada metode High-intensity focused ultrasound (HIFU) yang diterapkan mirip facial. HIFU dikatakan sebagai terapi tanpa luka dan sayatan. Gelombang ultrasound membantu pipi terlihat lebih tirus, kulit kencang, dan kenyal. HIFU yang menimbulkan efek kulit kemerahan dan bengkak tidak memerlukan waktu untuk pemulihan. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terperca...
Read more

Thailand Laporkan Pelancong Asal China Terinfeksi Penyakit 'Misterius' Coronavirus

Image
Jendral poker - Seorang wisatawan asal China yang berkunjung ke Thailand telah dipastikan terinfeksi coronavirus yang dikaitkan dengan wabah pneumonia. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan pemerintah Thailand telah melaporkan bahwa seorang pelancong dari kota Wuhan, China, dirawat di rumah sakit Thailand karena virus tersebut. Menteri Kesehatan Thailand, Anutin Charnvirakul, menyebut itu adalah kasus pertama coronavirus yang ditemukan di luar China. Turis yang teridentifikasi adalah wanita berusia 61 tahun dan gejalanya terdeteksi saat tiba di Bandara Suvarnabhumi, Bangkok, Rabu lalu. Virus koronanya dikonfirmasi pada Minggu (12/1) oleh tes laboratorium. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong "Pasien telah dirawat di bangsal isolasi fasilitas kesehatan negara di luar Bangkok dan tidak lagi memiliki gej...
Read more

Ada Bercak Putih di Gusi? Mungkin Ini Penyebabnya

Image
Jendral poker agen poker pkv - Umumnya, gusi di dalam mulut akan berwarna merah muda dan cerah. Tapi, ternyata hal itu tidak akan berlaku sepanjang waktu. Sesekali, bisa saja muncul titik atau garis putih pada gusi yang biasanya merupakan sariawan. Belum tahu penyebab utamanya, tapi penyebabnya biasanya karena goresan kawat gigi, sikat gigi terlalu kencang, atau tertusuk makanan yang tajam. Ini akan membuatmu sulit untuk bicara, minum, makan dalam waktu yang cukup lama. Tapi, tahukah kamu titik, bercak atau goresan putih di gusi bisa jadi tanda ada penyakit serius di dalam tubuhmu. Berikut ini kondisi yang menyebabkan adanya putih-putih di gusi mulut. 1. Oral lichen planus Munculnya garis-garis putih pada gusi, penyebabnya bisa karena kelainan autoimun yaitu oral lichen planus. Kondisi ini merupakan peradangan kronis yang mempengaruhi kulit yang ada di bagian dalam mulut. Tidak hanya di mulut saja, kondisi ini bisa terjadi di bagian tubuh lainnya pada saat yang sa...
Read more