Hati-hati, Sarapan dengan Buah dan Sayur Berikut Bikin Terus 'Ngegas'

Beberapa asupan picu kentut sepanjang hari. (Foto: iStock)

Jendralpoker agen poker online - Kentut, sendawa, dan nyeri karena kembung sering terjadi pada semua orang. Apalagi jika terjadi di pagi hari, tentunya bisa mengganggu.

Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, gejala memalukan ini bisa disebabkan karena menelan udara saat makan atau karena mencerna makanan saat proses pencernaan.

Mengurangi mengonsumsi makanan berikut ini di pagi hari juga bisa mengurangi gejala tersebut.

1. Sayur dan buah kaya serat

Kacang-kacangan, polong, dan kebanyakan buah mengandung serat yang mudah larut di dalam air dan menjadi halus serta mirip jeli di dalam usus. Serat jenis ini tidak akan dicerna hingga ia mencapai usus besar, dan di sinilah yang menjadikan serat menyebabkan gas. Kurangi konsumsi makanan ini untuk tidak konsumsi sesering mungkin di pagi hari untuk menjaga asupan serat tetap dapat tanpa merasa kembung dan nyeri karena kentut.

2. Sayuran pati

Tubuh tak bisa mengonsumsi makanan pati seperti kentang dan jagung secara langsung karena membutuhkan enzim yang dibutuhkan untuk mencernanya kurang atau tak ada. Di usus besarlah makanan pati ini dicerna oleh bakteri dan menghasilkan gas karbon dioksida, hidrogen, dan sepertiganya adalah metana yang nantinya akan keluar lewat anus alias kentut. Seimbangkan bakteri dan konsumsi makanan pati di pagi hari ini bisa menghindarkanmu dari terus-terusan 'ngegas'.



Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia
Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong






3. Kacang dan sayuran mengandung raffinose

Kebanyakan makanan yang mengandung karbohidrat bisa menyebabkan gas, terutama makanan yang mengandung gula kompleks raffinose. Gula ini ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil. Selain itu juga pada sayuran cruciferous seperti kubis, brokoli, asparagus, dan kembang kol.

4. Buah dan sayur mengandung fruktosa

Makanan yang mengandung gula fruktosa bisa menyebabkan gas dan sembelit karena kentut. Kebanyakan dikandung oleh banyak buah, seperti pir, kurma, kismis, buah tin, anggur, nanas, apel, dan pisang. Fruktosa juga ditemukan dalam buah-buahan kering. Sayuran juga ada yang mengandung fruktosa seperti bawang bombay yang bisa menyebabkan kamu banyak kentut pagi ini.

5. Buah-buahan mengandung sorbitol

Buah persik, pir, dan apel merupakan buah sumber sorbitol penghasil gas kentut. Sorbitol juga ditemukan dalam makanan bebas gula sebagai tambahan, sehingga bisa menyebabkan diare, kembung, dan rasa ingin terus kentut. Hal ini disebabkan gula ini tak benar-benar terserap di usus kecilmu namun melewati usus dan jika dikonsumsi dalam jumlah besar, sorbitol bisa menyebabkan kentut.



Didukung oleh Bank Terpercaya diIndonesia
BCA | MANDIRI | BNI | BRI

Posted by Jendralpoker Agen Poker Online

WhapApp : +855-8731-8883

Kami ada karena Anda

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Thailand Laporkan Pelancong Asal China Terinfeksi Penyakit 'Misterius' Coronavirus

Image
Jendral poker - Seorang wisatawan asal China yang berkunjung ke Thailand telah dipastikan terinfeksi coronavirus yang dikaitkan dengan wabah pneumonia. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan pemerintah Thailand telah melaporkan bahwa seorang pelancong dari kota Wuhan, China, dirawat di rumah sakit Thailand karena virus tersebut. Menteri Kesehatan Thailand, Anutin Charnvirakul, menyebut itu adalah kasus pertama coronavirus yang ditemukan di luar China. Turis yang teridentifikasi adalah wanita berusia 61 tahun dan gejalanya terdeteksi saat tiba di Bandara Suvarnabhumi, Bangkok, Rabu lalu. Virus koronanya dikonfirmasi pada Minggu (12/1) oleh tes laboratorium. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong "Pasien telah dirawat di bangsal isolasi fasilitas kesehatan negara di luar Bangkok dan tidak lagi memiliki gej
Read more

13 Gejala Radang Amandel yang Harus Diwaspadai

Image
Jendralpoker agen poker pkv - Amandel merupakan jaringan berbentuk oval yang berada di bagian belakang tenggorokan. Ada dua amandel di sisi kiri dan kanan tenggorokan yang bisa mengalami peradangan akibat infeksi virus. Selain virus, bakteri juga bisa menyebabkan radang amandel. Radang amandel biasanya ditemukan di anak-anak, tapi remaja dan dewasa juga bisa mengalaminya. Berikut serba-serbi radang amandel, dari gejala hingga komplikasinya : Gejala Amandel Penderita radang amandel biasanya akan mengalami gejala yang tidak begitu serius tapi cukup mengganggu. Berikut gejala-gejala radang amandel yang umum ditemui: 1. Radang tenggorokan 2. Sulit menelan 3. Amandel bengkak dan memerah 4. Suara serak atau hilang 5. Demam hingga 38 derajat Celcius atau lebih 6. Batuk 7. Sakit kepala 8. Mual 9. Sakit telinga 10. Lelah 11. Napas berbau tidak sedap 12. Leher kaku 13. Bintik putih atau kuning di amandel Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya d
Read more

Beragam Kesalahan Makan Es Krim yang Bisa Bikin Keracunan

Image
Jendralpoker agen poker pkv - Di cuaca yang sedang panas-panasnya, es krim menjadi camilan paling banyak diidamkan. Tak ada yang salah dengan makan es krim favorit, terutama di siang bolong. Tetapi ternyata camilan manis favorit semua orang ini bisa menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan. Para ahli menuturkan es krim bisa jadi penyebab keracunan makanan yang kurang diketahui, dan bisa sama buruknya dengan makan daging BBQ yang kurang matang. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong "Selain risiko diabetes dan obesitas, es krim benar-benar memiliki potensi untuk membuat Anda sangat sakit," kata Amreen Bashir, dosen Ilmu Biomedis di University of Aston, Inggris, dikutip dari Mirror. Bahkan pada tahun 2015 lalu, lima orang dirawat di rumah sakit dan tiga meninggal setelah makan es krim yang telah terkontaminasi Listeria di Kansas, In
Read more