Hati-hati, Sarapan dengan Buah dan Sayur Berikut Bikin Terus 'Ngegas'

Beberapa asupan picu kentut sepanjang hari. (Foto: iStock)

Jendralpoker agen poker online - Kentut, sendawa, dan nyeri karena kembung sering terjadi pada semua orang. Apalagi jika terjadi di pagi hari, tentunya bisa mengganggu.

Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, gejala memalukan ini bisa disebabkan karena menelan udara saat makan atau karena mencerna makanan saat proses pencernaan.

Mengurangi mengonsumsi makanan berikut ini di pagi hari juga bisa mengurangi gejala tersebut.

1. Sayur dan buah kaya serat

Kacang-kacangan, polong, dan kebanyakan buah mengandung serat yang mudah larut di dalam air dan menjadi halus serta mirip jeli di dalam usus. Serat jenis ini tidak akan dicerna hingga ia mencapai usus besar, dan di sinilah yang menjadikan serat menyebabkan gas. Kurangi konsumsi makanan ini untuk tidak konsumsi sesering mungkin di pagi hari untuk menjaga asupan serat tetap dapat tanpa merasa kembung dan nyeri karena kentut.

2. Sayuran pati

Tubuh tak bisa mengonsumsi makanan pati seperti kentang dan jagung secara langsung karena membutuhkan enzim yang dibutuhkan untuk mencernanya kurang atau tak ada. Di usus besarlah makanan pati ini dicerna oleh bakteri dan menghasilkan gas karbon dioksida, hidrogen, dan sepertiganya adalah metana yang nantinya akan keluar lewat anus alias kentut. Seimbangkan bakteri dan konsumsi makanan pati di pagi hari ini bisa menghindarkanmu dari terus-terusan 'ngegas'.



Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia
Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong






3. Kacang dan sayuran mengandung raffinose

Kebanyakan makanan yang mengandung karbohidrat bisa menyebabkan gas, terutama makanan yang mengandung gula kompleks raffinose. Gula ini ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil. Selain itu juga pada sayuran cruciferous seperti kubis, brokoli, asparagus, dan kembang kol.

4. Buah dan sayur mengandung fruktosa

Makanan yang mengandung gula fruktosa bisa menyebabkan gas dan sembelit karena kentut. Kebanyakan dikandung oleh banyak buah, seperti pir, kurma, kismis, buah tin, anggur, nanas, apel, dan pisang. Fruktosa juga ditemukan dalam buah-buahan kering. Sayuran juga ada yang mengandung fruktosa seperti bawang bombay yang bisa menyebabkan kamu banyak kentut pagi ini.

5. Buah-buahan mengandung sorbitol

Buah persik, pir, dan apel merupakan buah sumber sorbitol penghasil gas kentut. Sorbitol juga ditemukan dalam makanan bebas gula sebagai tambahan, sehingga bisa menyebabkan diare, kembung, dan rasa ingin terus kentut. Hal ini disebabkan gula ini tak benar-benar terserap di usus kecilmu namun melewati usus dan jika dikonsumsi dalam jumlah besar, sorbitol bisa menyebabkan kentut.



Didukung oleh Bank Terpercaya diIndonesia
BCA | MANDIRI | BNI | BRI

Posted by Jendralpoker Agen Poker Online

WhapApp : +855-8731-8883

Kami ada karena Anda

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Via Vallen Pilih Perawatan Supaya Pipi Tirus, Apa Bedanya dengan Oplas?

Image
Jendral poker agen poker online - Via Vallen meyakinkan tidak memilih operasi plastik atau oplas untuk memperbaiki penampilannya. Dia memilih perawatan untuk membantu pipinya terlihat lebih tirus. "Ini proses penyembuhan. Kalau saya jawab takut salah, mau nggak jawab juga malah salah, beritanya makin ngawur. Sekarang mau diberitain gimana udah terserah, yang penting saya sudah jawab intinya," kata Via Vallen. Dalam dunia medis kecantikan, oplas memang bukan satu-satunya pilihan untuk pipi terlihat lebih tirus. Ada prosedur lain yang bisa ditempuh untuk penampilan yang lebih baik. Sebagai contoh ada metode High-intensity focused ultrasound (HIFU) yang diterapkan mirip facial. HIFU dikatakan sebagai terapi tanpa luka dan sayatan. Gelombang ultrasound membantu pipi terlihat lebih tirus, kulit kencang, dan kenyal. HIFU yang menimbulkan efek kulit kemerahan dan bengkak tidak memerlukan waktu untuk pemulihan. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terperca...
Read more

Thailand Laporkan Pelancong Asal China Terinfeksi Penyakit 'Misterius' Coronavirus

Image
Jendral poker - Seorang wisatawan asal China yang berkunjung ke Thailand telah dipastikan terinfeksi coronavirus yang dikaitkan dengan wabah pneumonia. Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengatakan pemerintah Thailand telah melaporkan bahwa seorang pelancong dari kota Wuhan, China, dirawat di rumah sakit Thailand karena virus tersebut. Menteri Kesehatan Thailand, Anutin Charnvirakul, menyebut itu adalah kasus pertama coronavirus yang ditemukan di luar China. Turis yang teridentifikasi adalah wanita berusia 61 tahun dan gejalanya terdeteksi saat tiba di Bandara Suvarnabhumi, Bangkok, Rabu lalu. Virus koronanya dikonfirmasi pada Minggu (12/1) oleh tes laboratorium. Jendralpoker - Agen Judi Poker Terbaik dan Terpercaya di Indonesia Poker Online | Domino 99 | Bandar Q | Bandar 66 | Bandar Poker | Capsa Susun | Adu Q | Sakong "Pasien telah dirawat di bangsal isolasi fasilitas kesehatan negara di luar Bangkok dan tidak lagi memiliki gej...
Read more

Ada Bercak Putih di Gusi? Mungkin Ini Penyebabnya

Image
Jendral poker agen poker pkv - Umumnya, gusi di dalam mulut akan berwarna merah muda dan cerah. Tapi, ternyata hal itu tidak akan berlaku sepanjang waktu. Sesekali, bisa saja muncul titik atau garis putih pada gusi yang biasanya merupakan sariawan. Belum tahu penyebab utamanya, tapi penyebabnya biasanya karena goresan kawat gigi, sikat gigi terlalu kencang, atau tertusuk makanan yang tajam. Ini akan membuatmu sulit untuk bicara, minum, makan dalam waktu yang cukup lama. Tapi, tahukah kamu titik, bercak atau goresan putih di gusi bisa jadi tanda ada penyakit serius di dalam tubuhmu. Berikut ini kondisi yang menyebabkan adanya putih-putih di gusi mulut. 1. Oral lichen planus Munculnya garis-garis putih pada gusi, penyebabnya bisa karena kelainan autoimun yaitu oral lichen planus. Kondisi ini merupakan peradangan kronis yang mempengaruhi kulit yang ada di bagian dalam mulut. Tidak hanya di mulut saja, kondisi ini bisa terjadi di bagian tubuh lainnya pada saat yang sa...
Read more